Психиатр объяснила, как можно снизить тревогу без лекарств и почему творчество помогает справляться со стрессом, передает Ulysmedia.kz
Психиатр Мария Штань рассказала, что справиться с тревогой и эмоциональным онемением можно не только с помощью медикаментов.
По ее словам, эффективным дополнением выступает арт-терапия.
Эксперт отметила, что творчество помогает выражать эмоции без слов и обходить внутренние барьеры.
"Рисунок, лепка или работа с цветом позволяют вытащить напряжение наружу, минуя внутреннего цензора", – пояснила специалист.
Метод не требует активного общения и дает возможность дистанцироваться от болезненных переживаний.
Во время творческого процесса внимание переключается с тревожных мыслей на действия. Это помогает снизить уровень стресса.
Арт-терапия особенно полезна при эмоциональном выгорании, так как постепенно возвращает чувствительность и помогает лучше понимать свои эмоции.
При этом эксперт подчеркнула, что медикаменты важны для снятия острых симптомов, но для устойчивого результата их стоит сочетать с немедикаментозными методами.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
