Врач общей практики Тэмсин Льюис назвала нестандартный, но простой способ борьбы с бессонницей — ложиться спать в носках, передает Ulysmedia.kz ссылкой на Metro.
Специалист объяснила: такой метод помогает тем, кто испытывает сложности с засыпанием, поскольку ногам становится теплее, и организм быстрее переходит в режим отдыха.
По словам врача, согревание стоп запускает важный физиологический процесс:
"Когда ноги согреваются, к ним поступает больше крови, что помогает снизить температуру тела. Это снижение является одним из главных факторов, способствующих засыпанию", – рассказала специалист.
Эксперт подчеркнула, что снижение температуры тела — один из ключевых сигналов, который помогает мозгу «переключиться» на сон.
Льюис также сослалась на результаты исследования 2018 года. По ее словам, участники эксперимента, которые спали в носках:
спали на 32 минуты дольше,
улучшили качество сна в среднем на 7,6%,
по сравнению с теми, кто ложился спать без носков.
Таким образом, обычные носки могут стать простым способом улучшить сон — особенно для людей, страдающих бессонницей.