Даже при нормальной продолжительности сна мозг может работать медленнее из-за скрытого фактора, выявили ученые, передает Ulysmedia.kz
Частые пробуждения во время ночного сна могут существенно ухудшать работу мозга на следующий день. К такому выводу пришли зарубежные ученые, изучив влияние качества сна на когнитивные функции.
Исследование показало, что решающую роль играет не столько количество часов сна, сколько его непрерывность и глубина.
Специалисты Университета штата Пенсильвания и Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна установили, что даже при нормальной продолжительности сна регулярные ночные пробуждения замедляют мыслительные процессы. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Sleep Health.
По данным авторов работы, ухудшение когнитивной скорости наблюдалось уже на следующий день после нарушенного сна.
В исследовании приняли участие 261 человек в возрасте старше 70 лет. В течение 16 дней участники носили трекеры сна, фиксирующие его параметры.
Кроме того, несколько раз в день они выполняли задания на смартфонах, которые оценивали скорость обработки информации и зрительно-пространственную память. В общей сложности ученые проанализировали более 20 тысяч когнитивных тестов.
Анализ данных показал, что если человек бодрствовал ночью хотя бы на 30 минут дольше обычного, на следующий день у него заметно снижалась скорость мышления.
При этом общая продолжительность сна, дневной сон и даже время отхода ко сну не оказывали существенного влияния на когнитивные показатели. Ключевым фактором оказалась именно фрагментация сна.
Исследователи отмечают, что регулярные ночные пробуждения могут служить ранним сигналом снижения когнитивных функций и потенциального развития деменции.
Для поддержки здоровья мозга специалисты рекомендуют уделять внимание качеству сна: соблюдать стабильный режим, обеспечивать темноту и тишину в спальне. Эти меры, по мнению ученых, важны для людей любого возраста.