Время ужина влияет не только на сон, но и на работу мозга. Врач объяснила, когда лучше есть, передает Ulysmedia.kz
Правильное время ужина играет ключевую роль для здоровья и качества сна. Об этом заявила доктор медицинских наук Мэгги Мун.
По ее словам, оптимальный промежуток для вечернего приема пищи — с 17:00 до 18:00.
Эксперт подчеркивает, что поздняя еда, особенно тяжелая и калорийная, негативно влияет на организм.
Она может ухудшать сон и мешать полноценному восстановлению.
"Если человек ест слишком поздно, это может нарушить качество сна и сделать процесс такой "очистки" менее эффективным. Кроме того, ранний ужин помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови перед сном. Такие скачки могут нарушать ночной отдых и дополнительно нагружать организм", – пояснила медик.
Во время сна мозг выполняет важную функцию — очищается от накопленных за день токсинов.
В частности, речь идет о бета-амилоиде, который связан с развитием болезни Альцгеймера.
Если ужин происходит слишком поздно, этот процесс может нарушаться.
По словам специалиста, ранний прием пищи помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Это снижает нагрузку на организм и способствует более качественному отдыху.
Кроме того, такая привычка может положительно сказаться на когнитивных функциях в долгосрочной перспективе.
Врач напоминает: важно учитывать не только состав продуктов, но и время приема пищи.
